1. Carreteras llanas y pendientes suaves. El método es similar a caminar. Las manos y los pies se balancean rítmicamente. El bastón de trekking izquierdo y el pie derecho tocan el suelo al mismo tiempo, y el bastón de trekking derecho y el pie izquierdo tocan el suelo al mismo tiempo. Cuanto más inclinada sea la posición, más cerca de los pies. Una cosa a la que debe prestar atención es que los brazos deben estar estirados (usando la fuerza de todo el brazo), y el ritmo natural del movimiento de la mano se usará para mover la mano hacia atrás y enviar el cuerpo hacia adelante.
2. Pendiente pronunciada. La coordinación de manos y pies es la misma que para subir una pendiente suave. Lo que se diferencia de subir una pendiente suave es que en una pendiente pronunciada, primero se debe doblar el brazo para colocar el bastón de trekking, y luego mientras el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, las manos se empujarán hacia abajo y hacia atrás. Después de que el cuerpo se mueva hacia arriba, las manos se enderezarán naturalmente y luego empujarán por un tiempo después de enderezar los brazos. Esta sección de empujar será la más fácil y poderosa, porque la fuerza de los huesos se usa después de estirar las manos.
3. Cuesta arriba con desnivel alto. Cuando se encuentra con una caída alta, los bastones de trekking de ambas manos tocan el suelo juntos, y mientras el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, ambas manos empujan hacia abajo y hacia atrás hasta que se mantienen erguidos.
4. Cuesta abajo. La coordinación de manos y pies es la misma que para ir cuesta arriba. La mano izquierda coopera con el pie derecho y la mano derecha coopera con el pie izquierdo. La diferencia es que el foco del bastón de alpinista se sitúa delante de los pies, y cuanto más pronunciada es la pendiente, más cerca de los pies. El movimiento del brazo es opuesto al de ir cuesta arriba, y debe doblarse lentamente desde un estado recto para absorber el impacto de ir cuesta abajo.
5. Gran caída cuesta abajo. Al ir cuesta abajo con una caída alta, los bastones dobles de trekking aterrizan en el suelo al mismo tiempo y los brazos se enderezan al mismo tiempo. Después de que el cuerpo se estresa gradualmente, las manos se doblan lentamente para compartir el peso.
6. Cuando el pie está lesionado. Si hay un esguince de tobillo, o problemas como calambres que causan molestias, es necesario colocar el bastón de trekking al lado del pie lesionado para reemplazar el pie.
